Пресс үчүн ролик, үчөө, төшөк менен

Гимнастикалык ролик, тренажер дөңгөлөк,  фитнес дөңгөлөгү

Гимнастикалык ролик - жогорку натыйжалуулукка ээ жана ошол эле учурда жөнөкөй тренажер, бул адамдын ичтин булчуңдарын гана эмес, башка булчуңдарын чыңдоого арналган. Кээде аны спорттук же гимнастикалык дөңгөлөк деп да атай алышат, бул тренажер үйдө машыгуу үчүн абдан ылайыктуу.

Башка ушундай тренажерлордун арасында ага теңдеши жок, анткени ал жогорку жүктөмдү ичтин жогорку жана төмөнкү булчуңдарына, ошондой эле арка жана жамбашка берет. Ичтин дөңгөлөгү менен машыгууларды спорт менен алектенбеген жаңы баштагандар да аткара алышат. Машыгуунун натижеси жакын арада көрүнөт.

Гимнастикалык ролик менен машыгуу учурунда кайсы булчуңдар ишке тартылат? Тулку боюндун 60 пайызын! Бул булчуңдардын тонусун сактоого арналган абдан таң калыштуу жабдык!

Ичтин дөңгөлөгү жогорку сапаттагы металлдан жасалган стерженден жана бекем пластиктен жасалган роликтен турат. Ролик резина шинасы менен жабдылган, анын аркасында  дөңгөлөк тарапка сырганбайт жана полдун бетин сызбайт.
Стержендин учтарында колдонуучуга ыңгайлуу колдонуучу колдору орнотулган, алар тердеген колдордон сырганбайт, бул болсо колдорго жүктөмдү азайтып, машыгуу учурунда ыңгайлуулукту камсыздайт.

Гимнастикалык ролик менен негизги машыгуу төмөнкүдөй аткарылат:

1. Тизелеп туруп, роликти колдору менен кармап, алдына коюп, ага таянуу.
2. Буюмду жайлап түздөп, роликти өзүңдөн алдыга жылдырып, денеңди максималдуу түз абалга жеткире тургандай.
3. Баштапкы абалга кайтуу (бул учурда негизги күч жумшалат).